Axlar + Mage
Blev ett ganska långt pass ikväll ändån..
Värmde upp på crosstrainern i 10 min
Sen blev det ett axelpass och lite mage också
Hantelpress:
10kg hantlar, 1*10
11kg hantlar, 1*10
13,5kg hantlar, 1*7 , 1*8
Militarypress:
20kg, 2*7 , 1*8
Uppdrag till hakan:
20kg, 3*10
Axellyft(i maskin):
20kg, 3*8
+ 2 dropset
Mag Crunches:
3*50
1*30
Mage, lutande bänk:
1*5
5*10
Höftböjarna:
1*15
Motionscykel:
12 Min
7,1 Km
111 Cal
Stretching
Kommentarer
Trackback
