Kvällens axelpass
Stack till gymmet så fort jag kommit hem med bussen! Underbart!
Axlar/Mage
-Cyklade till gymmet
-Crosstrainer: 10 minuter intervallträning
-Hantelpress: 20kg; 1x10. 23kg; 2x10
-Hantellyft åt sidan & framåt;superset: 3x10/set
-Drag till hakan: 20kg; 1x10. 22,5kg; 2x10
-Lyft åt sidan, maskin, dropset: 20kg; 1x12, 2x10. 15kg; 1x8. 10kg; 1x10
-Crunches: 6x50
-Sittande mage,maskin: 22,5kg; 1x30, 2x35
-Tot mage: 400 reps
-Cyklade hem
Back Home
I lördags blev det ordentligt med fest i Malmö tillsammans med Joanna&Joanna! Förfest i lägenheten och sen blev det Maskot, Skeppsbron och till sist KB.
Hade sjukt roligt :-) Men man mådde som man förtjänade dagen efter, eftersom vi satt och drack vin när vi kommit hem igen in på småtimmarna...suck..att man aldrig lär sig haha
Förmodligen kommer lillasyster också flytta in hos oss också och det kommer bli sjukt roligt!!
Sundsvall - helt fantastiskt..tre underbara dagar..hade inte kunnat bli bättre!
Fredagkväll
Sen cykla vi hem till mig och lagade middag och laddade upp inför gymmet..
Helt tomt i gymmet när vi kom dit, bara en person där haha, så kom vi ju på att det var fredag kväll och klockan var typ 20.30! Man tappar helt bort dagarna nu när man inte har jobbat på så länge... helg hela veckan liksom :-)
Hur som helst, så blev det ett grymt pass, som de flesta denna veckan.. härligt,härligt!
Rygg/Biceps
-Löpband: 10 min intensivt
-Latsdrag: 40kg; 3x10
-Rodd: 45kg; 2x10. 50kg; 1x10
-Hantelrodd: 26,5 kg; 3x10/sida
-Ryggresn: 20kg; 3x15
-Z-stångcurls: 18,5kg; x10
-Sittande hantelcurls: 2x10kg; 3x10/arm
-Skivstångcurls: 20kg; 3x10
-Stående hantelcurls: 2x10kg; 3x10/arm
Lite bilder från kvällens pass, det går framåt..till och med lillasyster börjar få lite muskler;-)
Good Work!
Oh lovely Day
Sen gick jag vidare till ica och handlade lite bananer,kiwi,kesella, nya BODY, Fitness magazine..
har käkat frukost i sängen och kollat på days of our lifes och nu ska jag bara ner i källaren och slänga i en maskin tvätt sen cyklar jag upp till lillasyster för lite sol och bad i poolen...myyys:-)
Pay no mind..
who talk behind your back,
it simply means that you are
two steps ahead...
Love love love
Sunny Day
Jag och Mathilda startade dagen med en morgonpromenad på 45 minuter!
Efter det låg vi ute på gräsmattan och solade heeela dagen, syrran kom också, riktigt skönt väder idag:-)
Sen lagade vi fetaostbiffar med avokadoröra, ris och sallad. Mmmmumsigt!
Kvällens träning; bröst/triceps/mage:
-Cyklade till gymmet
-Löpband: 15 minuter intensivt
-Bänkpress
-Lutande hantelpress
-CC flyes
-Bänkdips
-Liggande tricepspress z-stång/smal bänk - superset
-CC rep
-Pushdowns - dropset
-Crunches; tot. 9 set, 225 reps
-Stretching
-Cyklade hem
Oh Happy day!
Vaknade, duschade,fixa till mig lite,tog bussen till Malmö.
Shoppade lite nya kläder och lite annat smått & gott :-)
Träffade Shopay för att lämna mina CV:n till honom så att han kan lämna ut dom på Kastrup.
Käkade indiskt,biff & svampgryta, väldigt gott!
Gick hem till min vän Joanna en sväng, eller ska jag säga min blivande lägenhet;-)
Yes, jag flyttar till Malmö..så snart som möjligt..måste bara få hjälp att flytta alla mina saker!
HAPPY HAPPY DAY, THIS DAY :-)
Ikväll har jag slappat med kusinen Mathilda, mys mys och massa skratt!
Nu ska vi snart sova.. imorgon blir det morgonpromenad, planerat iaf, får se hur pigga vi är, haha
Godnatt - en glad Jessica
Long Day
Träffade min gamla vän Joanna på Field's, inte träffats på sjukt länge så det var jättekul.. plus en väldigt bra nyhet, men skriver ingenting förräns jag vet säkert :-)
Sen blev det en sväng i stan i Malmö för Ellen skulle köpa tv-spel,haha,Brittan min äkta Nintendoälsklingsnörd!!!!
Tack för en trevlig och bra utflykt idag babe!!
När jag kom hem lagade jag en massa köttfärssås som jag har fryst in så nu har jag färdig mat ett tag..rätt skönt.. ska laga lite fetaostbiffar också imorgon tror jag!
Gymmet med sis:
Axlar/Mage
-Löpband: 20 minuter
-Hantelpress
-Drag till hakan
-Hantellyft åtsidan
-Baksida axlar(maskin)
-Lyft åt sidan(maskin)
-Mage 11 set, tot. 245 reps
20/7 - Rygg & Biceps
-Latsdrag
-Rodd
-Hantelrodd
-Ryggresningar
-Scottcurl
-Stångcurl
-Hantelcurls
Next to you
Lund
Har varit en riktigt lång dag idag, först gymmet imorse - benpass som heter duga.
-Knänöj(smith)
-Benpress
-Utfall
-Liggande lårcurl
-Benspark
-Stående vadpress
Sen åkte vi in till Lund, syrran shoppade en massa saker! Och jag fick mest bära, haha..
Gick aldrig till &Bar, kände att jag inte alls vill jobba där mer..
Sen gick vi på bio och såg Sex & the City, grymt bra var den :-)
Nu ska jag sova, måste upp tidigt imorgon.
Ska in till sjukhuset och hälsa på farfar och sen iväg och kolla på möbler till Joanna.
Hoppas, hoppas, hoppas... det är vad jag gör just nu!
Early Morning
Uppe tidigt idag ja, vaknade redan kl.9, av väckarklockan förstås.. chansen att jag skulle vaknat av mig själv vid denna tiden på dygnet = noll. Haha.
Ska till gymmet om en liten stund med syrran, benpass som gäller, gött gött... :-)
Sen ska vi in till Lund en sväng, kolla lite affärer, jag ska försöka att INTE handla något med tanke på min ej så goda ekonomi för tillfället, hehe.
Sen möte på &Bar. Har bestämt mig att säga till dom att jag bara jobbar där tills vidare, till jag hittar något i Köpenhamn förhoppningsvis.. men det ska nog inte vara så svårt.
Fick ett erbjudande om en väldigt BRA sak igår :-)
Men det är inte hundra än så säger inget om det..får veta senare ikväll!
Men jag hoppas, hoppas, hoppas såå mycket på detta, hade varit perfekt.
Kom på att det är ju fredag idag! Numera känns det som helg hela tiden för mig eftersom jag varit ledig i snart 8 veckor!
Men är väl så illa tvungen att börja samla ihop lite guldpengar snart!
Hörde att regnet är här för att stanna, tråkigt tråkigt...
Gym 17/7
Torsdag
Städat färdigt mitt rum idag, sen har jag inte gjort så mycket mer..
Chefen från &Bar ringde och vill att jag ska börja jobba där igen, är egentligen inte så jättesugen på det, men dom erbjuder mig ganska så mycket bättre lön än innan så jag tror jag ska jobba ett litet tag tills jag hittar nåt annat.
Ska dit imorgon kväll och snacka med dom så vi får se hur det blir.
Kvällens träning gick jättebra, var sjukt laddad efter vilodagen igår :-)
Tränade med syrran & Mia. Körde axlar + mage.
-Löpband 20 minuter
-Hantelpress
-Lyft åt sidan, hantlar
-Drag till hakan
-Militarypress
-Lyft åt sidan, maskin
-Crunches
Disturbia
Vila
Har gjort några små ändringar i mitt träningsschema idag så nu kommer det se ut så här:
Dag 1: Rygg + Biceps
Dag 2: Axlar + Mage
Dag 3: Ben + Vader
Dag 4: Bröst + Triceps + Mage
Dagen har varit lugn, städat rummet, men blev inte riktigt färdig så det blir ett ryck imorgon också..suck.
Natti natti
Dagens lunch
Quornfiléer, wokgrönsaker, ägg, avokodoröra m. färsk lime & kesella.
Cleaning day
Somnade sent igår så jag sov ut ordentligt idag utan att ställa klockan som jag gör för det mesta..
och vaknade nu vid ett! Segt!
Har precis kollat på Days of our Lifes och nu ska jag gå och äta frukost / lunch haha.
Sen blir det en riktig städdag eftersom jag inte orkat ta tag i det ännu, men nu är jag tvungen.
Funderar på att ta en vilodag från träningen eftersom jag tränat ganska mycket nu på sistonde.
Men träningsuget är där och kroppen har inte sagt ifrån, jag känner för att köra ett hårt pass så jag får se hur jag känner mig ikväll!
Off to eat...
Kvällens pass
Uppvärmning 15 minuter på crosstrainern och sen ett grymt ryggpass!!
Lite bilder från passet + min nya frisyr, en bra bit kortare än innan :-)
Indiskt
Vi har möblerat om lite här hemma idag eftersom mamma aldrig kan bestämma sig hur hon vill ha det, haha.
Så nu har vi flyttat tillbaks "tv-rummet" till där det var innan och "finrummet" till där "tv-rummet" nyss var.. men det blev nog bättre så här måste jag säga!
Lagade quornfiléer till lunch innan, har riktigt fastnat för det..så gott, med wokade morötter & purjolök kryddat med Garam Masala(indisk krydda) också fullkornspasta till det.
J
Gone
Ja då var man nyklippt, såå härligt! Tog ca 1,5 dm så det blev en bra bit.. men jag blev jättenöjd.
Sitter och ska bränna en skiva med lite träningsmusik sen ska jag till gymmet för ett ryggpass.
Come and Get me
Hair
Har precis plattat färdigt håret, tog bara 45 minuter haha.
Mitt hår är nog något av det jobbigaste.. sjukt långt & sjukt tjockt!
Visst det är fint, men JOBBIGT. Så imorgon åker det det av.. en liten bit iaf, hehe.. får se hur mycket jag vågar klippa.
Jag har lite frisörfobi, jag brukar hata att gå dit, men just nu så vill jag faktiskt klippa mig för en gångs skull!
Nä, nu ska jag lägga mig och glo lite på tv..försöka somna i tid.
Godnatt
Monday
Träningen gick bra, körde biceps+triceps.
Sen hade mamma lagat mat när vi kom hem, mmm:-)
Ugnsbakad laxfilé med wokade grönsaker och avokado/lime röra.
Sen stack vi till frisören, fick klipptid till imorgon redan, både jag & Joanna.
Goodmorning
idag är jag sliten. Somnade nog inte förräns 5 imorse, fastnade vid datan..låg och kollade på Gossip Girl i sängen, och det värsta med serier är att man kan ju inte sluta när man vill.
Utan man måste fortsätta och fortsätta att kolla, tills det inte finns fler avsnitt att se på.. hemskt! haha
Men ja, sen somnade jag gott i alla fall.. hade värsta drömmen tills syrran ringde och väckte mig för en halvtimme sen.
Drömde bl.a att jag precis kommit hem från Usa igen, och jag mitt kål hade glömt den ena resväskan på Kastrup och det kom jag ju så klart inte på förräns jag var på tågstationen i Malmö.
Fast det såg mer ut som om jag var på en skola för det var ungdomar och en massa skåp överallt. Wierd
Hursom helst så träffade jag Ellen och jag kom på att jag hade glömt min ena resväska och vi bestämde oss för att åka tillbaka och hämta den...
...sen vaknade jag av att syrran ringde och väckte mig!
Jajaja, konstigt det här med drömmar...
Så nu sitter jag här, ska strax fixa ihop lite frukost och sen är det dags för gymmet med syster yster, och efter det ska vi till frisören och boka klipptid.
My hips don't lie
Muums!
Det blev quornfiléer igen, med sallad, avocado, tomat, mozzarella, salsasås
& wasabi/lemon krydda.
In the Gym
Sunday
Skulle egentligen åkt till Ikea med mamma, syrran och farmor idag, men orkade inte.
Riktig seg var jag imorse, fick köra och hämta syrran m.fl i Kristianstad igår natt. Så somnade nog inte förräns vid halv 4 nån gång.
Lagade en riktigt god lunch innan idag, quornfiléer, fullkornspasta, sallad, yoghurtdressing.
Sen kom Mia och hämtade mig, dags för träning!
Värmde upp på löpbandet i 20 minuter.
Sen tränade jag ben/rumpa/vader.
Grymt pass!
Lägger upp lite bilder från passet strax..
Nu ska jag gå och laga lite middag sen är det städdags, suck.. mitt rum är en katastrof, har inte ens orkat packa upp resväskorna sen jag kom hem, ser ut som 3:e världskriget här inne. Så det lär ta ett tag, haha.
Adios
My life, my choice
OK, jag har läst många bloggar pga mycke tid, men detta e fan den värsta. du har ju för fan inget liv. träning hit o träning dit. come on!!! stack t.o.m för tidigt hem från USA, hur blond får man bli?! ovän med alla eller? vem fan pallar med en träningsnarkoman som e så upptagen me sitt utseende o inte hinner var human?! skärp dig. va tvungen att få de skrivet.
2008-07-12 @ 14:00:57Kom nyss hem från Höör, precis käkat lunch med syrran och laddar upp inför passet..
Satte mig vid datorn och såg den här väldigt underhållande kommentaren på min blogg!
En viss Tanja som påpekar att jag ska skärpa mig och att jag inte har något liv, är upptagen med mitt utseende, träningsnarkoman, blond, osv osv.. Ni ser själva ovan!
Bara undrar en sak, vem är du att döma mig om du nu inte känner mig? Genom att läsa min blogg. Tror du verkligen jag skriver om hela mitt liv här?
Och hur vet DU egentligen att jag kom hem tidigare från L.A, det är inget som jag har skrivit i min blogg!
Jag har heller inte skrivit ett ord om VARFÖR jag valde att åka hem tidigare, så jag förstår verkligen inte hur du resonerade när du valde att skriva som du gjorde. Tydligen så vet du kanske vem jag är trots allt!
Hur som helst, så gav det mig ett gott skratt!
För antagligen, så är det du som är personen som inte har något liv! Som har tid och ork att irritera dig så mycket på en annan människa som du inte ens känner!
Och om du nu tycker att jag verkar vara så ytlig, så kanske det beror på att jag är ingen människa som vill dela med mig av hela mitt liv till resten av befolkningen.
Det är inte ofta jag delar med mina egna tankar och känslor, förutom till de personer som jag vet står mig nära.
Sån är jag, thats it..
Och träningsnarkoman? Hell yeah, jag lever för träningen! Jag älskar att träna! Och av det du skrivit förstår jag att du är en person som inte tränar..
Idrott är något som har följt mig hela livet, jag började idrotta när jag var 6 år gammal, så det är en självklarhet för mig, en livsstil som jag har helt enkelt!
Jag gör inte det för att jag känner att jag måste, inte för att jag ska bli smal och verkligen inte för att jag är någon narkoman!
Jag tränar för att jag tycker det är roligt, det är en del av min vardag och huvudsakligen för att det får mig att må så mycket bättre!
Tro det eller ej, jag har visst perioder då jag inte tränar pga vissa personliga problem som jag inte tänker berätta om här, men just då - under de perioderna, det är då som jag mår som sämst.
Jag är en person som är väldigt säker på mig själv, jag mår bra, jag vet vem jag är, jag vet vem mina riktiga vänner är och var jag har dom!
Så att se en svag person som dig skrivit något sånt här - rör mig inte någonstans!
Just so you know..
So fine, you judge me, but you don't know me, not even a little bit.
Saturday
Gårdagen blev riktigt lugn, först gymmet med Mia sen lagade jag middag hemma hos mig.
Fetaostbiffar med sallad & yoghurtdressing & massa vitlök,haha. Grymt gott blev det :-)
Sen såg vi en massa filmer, tog en promenad och hälsade på syrran och ungarna!
Var helt själv hemma inatt i huset, kollade på The Ring 2 som gick på tv innan jag skulle sova.. knappt läskigt när man är själv hemma i vårt stora hus. Haha, men jag överlevde!
Snart ska jag nog iväg med syrran till Höör, hon skulle boka tid hos tatueraren.. och sen blir det gymmet i eftermiddag!
Har inget bestämt för ikväll, men det blir nog ganska lugnt...
Rain
Regn regn regn..
Svenska sommaren!
Älskar ni inte det?
Haha
Usch
Fast det är skönt ibland,
med lite regn.
Men idag vräker det ner!
Har ätit en ordentlig frukost,
ska iväg till gymmet snart.
Ryggpass, yeah!
Workout
sen kom Mia och det var dags för träning.
Bröst+vader+cykel.
Bra pass!!!
Nu sitter jag ensam hemma och gör inte så mycket..ska kolla lite tv sen försöka komma i säng i tid.
Gymmet tidigt imorgon med syster & Mia.
Salmon
Har precis käkat lunch, lagade lax, fullkornscous-cous, kokta grönsaker & yoghurt-chilisås.
Blev riktigt gott faktiskt :-)
Nu så ska jag upp till syrran, ska ut och gå en runda med lilla Linnea, sötaste ungen nånsin!
Snooze
Jajajajaja....
det blev ingen powerwalk, jag bara snoozade & snoozade, sen vaknade jag kl.9 av ett meddelande från Brittan där det stod att hon inte palla, haha.. skönt tänkte jag, för jag palla fan inte heller..
Var ju omöjligt att somna inatt, klockan blev nog 4 innan jag somnade.. ahhh, jag blir galen! Jag vill sova om nätterna för tusan!!! Idag gick jag upp 11 så förhoppningsvis ska det gå lite bättre ikväll..
Sitter och lägger in lite musik på Ipoden och ska strax ner till söderängen och lira lite basket :-)
Good Work
Har inte lyckats vända på dygnet än.. och det har gått mer än en vecka sen jag kom hem nu.
Riktigt jobbigt! Kan inte somna på kvällarna, och sen sover man tills middag på dagarna..
Nu ikväll ska jag iaf försöka komma i säng i någorlunda tid så jag orkar upp imorgon, ska ut på lite powerwalk med Brittan & Elin..
Sen blir det först basket på dagen & gymmet senare med lillasyster :-)
Det var andra dagen Joanna tränade idag och hon har faktiskt varit jätteduktig!
Idag körde vi armar + mage + motionscykel.
Handlade på ica och sen lagade vi middag, eller ja, jag lagade middag och lillasyster dukade av, hehe.
Grekisk sallad, chicken ribs & sweet chili sås! Mmmmmumsfilibaba
Sweetest girl in the World
What would I do without you Babysister! ♥
Mjau Mjau
Mjau mjau mjau mjau mjau :-)
Ja ja ja ja ja :-)
Helgen har varit ganska lugn, min kropp har fått återhämta sig så att jag kan börja träna igen.. Har ju t.o.m fått syrran att bli medlem på gymmet så nu blir det hårdträning!
I lördags var vi på kusinernas konfirmation och sen igår var det släktkalas i Almarkaröd.
Idag har jag och syster varit i Lund och shoppat lite.
Jag köpte en ny Ipod eftersom min gamla tog sig ett litet dopp i dassastolen precis när kommit hem från usa, haha :-( Inte roligt alls egentligen..suck!
Det störigaste var att jag verkligen funderade på att köpa en ny när jag var där borta, eftersom det är så mycket billigare där, men sen så struntade jag i det för jag tänkte att den jag hade fortfarande fungerade bra.. men tji fick jag!
Så kan det gå:-)
Borta bra, Hemma bäst!
Uppdaterar lite senare för nu ska jag ut på Hörby Marknad..
så det kanske tar några dagar innan jag är tillbaka haha
Vi ses i dimman :-)
Love - JessiBoo
